【课程背景】
     还是在那个时间，晨起的闹钟，还有黎明的一缕曙光，拉开了我们一天的序幕。匆忙起床，迅速打扮，带着还停留在眼角的昨日疲惫，又开始了新的征程。我们是平凡的芸芸众生，为生活而奔波忙碌，太阳每天都会升起，我们的生活也是在预料中度过。如何能乐观、健康而持久地接受这种身心的疲倦呢？过去毕竟已经过去，一切已随风而逝，只留一份痛在心中如影随形。如何走出生命的阴霾？为什么衣食无忧，但总觉得少了些幸福感？为什么看似成功的人生，却总有种挥之不去的失落？成功是一种心态上的成熟。心态不成熟的人，不可能是真正的成功者，一时的成功也可能成为更大失败的陷阱；心态成熟的人，则注定要以物质的或精神的东西丰富这个世界。
    让我们一起在忙碌的生活中，为心灵找一片静土；在喧嚣的都市中，让灵魂有所皈依；在闹铃声中，以感恩的心开始生命的每一天……
【课程目标】
ü 掌握压力的干预及舒解的方法 
ü 培养阳光心态，拥有和谐人生
ü 帮助学员正视烦恼，享受生活，实现心理和生理的双重潜能修炼
ü 引导学员坦然应对危机、掘弃陈年旧事，笑面人生
【授课对象】不限；
【培训时限】1天（6小时）；
【培训方式】课程讲授、录像片、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论
【师资简介】
    王老师----中国人民大学公关策划专业研究生，资深礼仪专家和心理学专家，葛吉夫催眠中心授证催眠师，中国国际公共关系协会会员，日本COLORTOP研究所、西蔓色彩认证咨询顾问，国家职业经理人职业资格考证培训师，国际职业训练协会(IPTA)认证培训师。曾系统接受了礼仪、心理学、催眠术、色彩诊断、形象设计、思维导图、欧洲皇家礼仪等相关领域的专业化训练。
具有丰富广博的商务经历，曾先后就职于国家特级企业、民营集团以及世界500强企业，其就职行业跨越服务业、金融业及生产型企业，从业经历丰富，历任市场营销、客户服务经理、人事行政经理、中国区培训经理、总经理等职务，并拥有近十年的培训经验，目前为多家培训机构和管理学院的特聘培训师。 
    王老师是商务礼仪整合传播领域的倡导者，主张以商务礼仪为平台，达到提高服务和促进销售之根本目标。同时，结合商务礼仪与心理学，融汇心灵潜能、哲学、催眠、灵修等学派之精华，以实现学员内外兼修的全面提升。
王老师曾给600家以上的企业做过培训，包括：民生银行、国泰人寿、平安保险、大川洋行、上海电信、东方航空公司、国药集团、上海水务局、广厦控股创业投资、上海大众、广电NEC、上海松下、国际油漆、宝钢集团、立邦涂料（中国）有限公司、台湾东元电机、伊莱克斯、康恩贝集团、传化集团、康之星医院投资、家乐福（Carrefour）、养生堂、英国克里斯蒂、日商第一精工模塑、华立集团、爱普生、上海烟草、海立集团、人才市场报、江苏AB集团、德国默克、埃力生（集团）、日本宝丽妍美容机构、中天集团、中日龙电器、朗新信息科技、华东电网、精工钢构、东芝家电、博世汽车部件、克诺尔车辆设备、唯新食品、东方医院、上海日立、上海外商协会等。
【课程大纲】
第一单元：正视职场压力
 1)谨防职业枯竭 
   ü  职业枯竭与生理枯竭
   ü  城市空心人
 2)熟悉压力的预警信号
   ü  精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾气越来越大…
   ü  生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠…
   ü  关系信号：自我防御增强、爱埋怨、关心减少…
   ü  情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭…
 3)预防心灵感冒
   ü  焦虑
   ü  强迫
   ü  疑病
   ü  抑郁
  测试：你是枯竭大军的一员吗？
  案例研讨：职业人士的一天
 
第二单元：性格修炼
 1)  A型性格：他们认为活着就是一场战争，A 型人是压力病的高发人群
 2)  人格特征
 3)  性格的完善：每个人的存在都是精彩
  测试：你是压力的易感人群吗？
 
第三单元：行为放松 
 1)  静态瑜伽：利用冥想消除焦虑，每天只花几分钟，就可以处于宁静平和的状态
 2)  自我按摩：压力控制时，我们的肩膀和脖子都会变得僵硬疼痛
 3)  呼吸法：生命的禅机，就在呼吸之间
  演练：自我催眠技巧
 
第四单元：社会支持
 1)  人际互动
   ü  心灵孤岛：人是社会性动物，索然离群只会增大压力ü  走出自我中心：建立情感帐户，提高关联质量
 2)  家庭关系
   ü  婚姻情感危机：蓝颜知己？红颜知己？家和万事兴？
   ü  亲子关系：生命就是不断地复制“祖传 法宝”
  体验：认识你的未了心结
  录像分析：有缘与惜缘
 
第五单元：压力调节 
 1)  情感宣泄 
   ü  财富在增加，快乐在减少，难道这就我 们想要的生活吗？
 2）健康的生活方式   
  ü  我们生活的社会是个激烈竞争的社会，人们每天不断地追求成功，然而金无足赤，人无完人，很多人不甘于现状，不断地给自己施压，每天活在欲望和渴望认可的深渊中，搞得自己筋疲力尽
  讨论：减压有道
 
第六单元：认知调整
 1）顺势而为
   ü  无为而治，臣服于生命的道
 2）合理的自我期望
   ü   痛苦源于欲望无法得到满足
 3）有舍有得
   ü  阳光总在风雨后，失望中孕育着希望
 4）平衡的艺术
   ü  赚钱，也要赚人生 
 5）操之在我
   ü  改变别人很困难，改变自己比较容易 
 游戏：心想事成